壓力爆表時，你是哪種人？

1. 工作截止日就在明天，你還沒做完。你會？

• 熬夜爆肝，硬趕完
• 先列清單，把最重要的先做
• 焦慮到在房間走來走去
• 打開影片先看一集再說

2. 跟另一半或好朋友大吵一架後？

• 馬上想要講清楚
• 冷靜一下再溝通
• 反覆回想自己是不是說錯話了
• 裝沒事，等時間沖淡

3. 凌晨三點還睡不著，你在幹嘛？

• 起來做點事，不浪費時間
• 聽白噪音或冥想
• 腦子停不下來一直在想事情
• 繼續滑手機到眼睛痛

4. 你的壓力最常表現在哪裡？

• 容易發脾氣
• 開始瘋狂列計畫和整理東西
• 頭痛、胃痛、身體先垮
• 變得很想吃東西或瘋狂購物

5. 如果壓力可以變成一種天氣？

• 雷暴，來得快去得也快
• 陰天，不會下雨但就是不舒服
• 霧，看不清前面的路
• 下雪，整個世界安靜到不真實

戰士模式 ⚔️

壓力來了就硬幹

你面對壓力的方式是正面迎擊。別人還在慌的時候你已經開始解決問題了。你的力量是行動力，但要小心，不是所有事都能靠硬撐解決。偶爾讓自己軟一下，不會怎樣的。

策略師模式 🧩

壓力來了就開始規劃

你的壓力反應是啟動「控制模式」。整理桌子、列清單、訂計畫，把混亂的局面變成你能掌握的流程。你的力量是冷靜，但記得有些事不是規劃就能解決的，有時候要允許混亂存在。

腦內劇場模式 🌀

壓力來了腦子就停不下來

你的壓力反應是無限循環的內心小劇場。「他是不是在生氣？」「我是不是搞砸了？」「如果⋯怎麼辦？」一個問題能延伸出一百個假設。你的力量是敏感和深思，但要學會按暫停鍵。

遁走模式 🫥

壓力來了就想消失

你面對壓力的方式是，先不面對。不是不知道問題在那裡，就是暫時不想處理。追劇、吃東西、滑手機，都是你的安全毯。這不是逃避，是你的大腦在說「我需要緩衝」。但別緩太久。